怎样才是行之有效的健身方法？

近期有几个朋友询问我关于一些健身的心得，心中回想了一下当年，掐指一算，我从正式开始健身运动已经有7年多了吧。一直都是走自我摸索的道路，从瞎炼到现在几年间不断地体验、摸索、查询了解相关知识，不断地通过自身的变化也算是了解一些基本常识，如果我能在健身的初期就懂得这些东西，相信会用更短的时间达到目前的成效，根据现在的经验推测应是2-3年，而不是7年。

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